เลิกบุหรี่ให้ได้ผลดี
เมื่อคุณได้ตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ ขอชื่นชมและแสดงความยินดีด้วย! นั่นเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพของคุณเอง แต่เพื่อสุขภาพของคนรอบตัวคุณด้วย
แต่..คุณทราบหรือไม่ว่า การวาง “แผนการเลิกบุหรี่” จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการเลิกบุหรี่ได้ดีที่สุด
สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำหนดวันที่เลิก เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้พร้อม แต่ข้อสำคัญอย่ากำหนดวันที่จะเลิกไกล เช่น อีก 5 เดือน ฉันจะเลิกบุหรี่ เพราะคุณจะหมดความตั้งใจไปในที่สุด ข้อแนะนำ ประมาณสองสัปดาห์ใช้ได้ดีกับหลาย ๆ คน ระหว่างนั้นก็หากำลังเสริม บอกครอบครัวและเพื่อนของคุณว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่และเมื่อคุณวางแผนที่จะทำและขอให้พวกเขาช่วยคุณโดยการไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าคุณและกระตุ้นให้คุณยึดติดกับมันเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่
อย่าลืม กำจัดที่เขี่ยบุหรี่ในบ้านและทำความสะอาดที่เขี่ยบุหรี่ในรถเพื่อกลิ่นจะได้ไม่ดึงดูดให้คุณสูบบุหรี่ อย่าลืมทิ้งบุหรี่ ไม้ขีดและไฟแช็กด้วย
พยายามหลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น คุณมักจะสูบบุหรี่เมื่อคุณออกไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ แนะนำว่า ลองเปลี่ยนสถานที่ เช่น ไปหาหนังดูแทนที่จะเข้าผับ
หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการรับมือกับความอยากและอาการถอนตัวให้ปรึกษาแพทย์ และขอให้คุณโชคดี เพราะการเลิกบุหรี่อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น