เรื่องเล่าจากผู้ที่เคยสูบบุหรี่

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถเรียนรู้มากมายจากคนอื่นๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ ลองนึกถึงวิธีของผู้ที่เคยสูบบุหรี่เหล่านี้ที่สามารถเลิกบุหรี่ได้ พวกเขาอาจให้คำแนะนำที่มีค่าแก่คุณเพื่อรวมไว้ในแผนการเลิกบุหรี่ของคุณ

เรื่องราวของเจมส์ - ทำไมฉันถึงเลิก

ผมหย่าร้างเมื่อประมาณ 15 ปีที่แล้วและเริ่มสูบบุหรี่ รู้สึกดีที่ได้ออกไปที่บาร์และได้ปลดปล่อยสิ่งที่เก็บอัดไว้ ในไม่ช้าผมก็เพิ่มยอดขึ้นไปเป็นวันละซอง เพื่อนถามว่าจะเลิกไหม ตอนแรกผมไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือเปล่า ต่อมาจึงตัดสินใจที่จะลดจำนวนบุหรี่ที่สูบลงอย่างช้า ๆ และดูว่ามันทำอย่างไร หลังจากห้าเดือน ผมสามารถลดได้ถึงครึ่งแพ็คต่อสัปดาห์ ผมวางแผนกำหนดวันที่จะเลิกไว้

สองสามวันแรกนั้นยากมาก ผมรู้สึกกระวนกระวาย จึงตรงไปที่บ้านเพื่อนคนที่เคยขอให้ผมเลิกบุหรี่ แล้วเขาก็ยื่นกีตาร์ที่ผมไม่ได้เล่นมาหลายปีแล้ว ไม่นานเราก็ใช้เวลาอยู่กับกีตาร์กัน 10 ชั่วโมงต่อวันทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ และมุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่

ระหว่างสัปดาห์ ผมเปลี่ยนกิจวัตร โดยถือแก้วกาแฟในมืออีกข้าง และดูดลูกอมรสเปรี้ยวหรือดื่มน้ำ เมื่อรู้สึกอยากบุหรี่ ผมยังเข้าหากลุ่มที่สนับสนุนการเลิกบุหรี่ออนไลน์ 

การสนับสนุนของพวกเขาและเพื่อนทำให้ผมรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวและสามารถเลิกบุหรี่ได้

เรื่องราวของแมรี – ทำไมฉันถึงเลิก

ฉันโชคดีมากที่มีหลานที่ยอดเยี่ยมอยู่สองคน แต่เพราะฉันสูบบุหรี่ ฉันจึงพลาดเหตุการณ์สำคัญที่น่าตื่นเต้นไป คุณเชื่อไหมว่าฉันพลาดไปที่นั่นสำหรับคำแรกของโซเฟียเพราะฉันออกไปสูบบุหรี่ มันเจ็บที่จะพลาดช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านั้น

เป็นเวลาหลายปี ที่ฉันใช้สเปรย์และเทียนหอมเพื่อกลบกลิ่นบุหรี่บนเสื้อผ้าของฉัน หลังจากที่สามีของฉันเสียชีวิต ฉันย้ายไปอยู่กับลูกสาวเพื่อช่วยเลี้ยงหลาน ๆ ฉันซักเสื้อผ้าสองครั้งและมักจะสูบบุหรี่นอกบ้าน ห่างจากหลาน ๆ ฉันไม่ต้องการให้พวกเขาสูดดมกลิ่นควันจากตัวฉัน วันหนึ่งขณะที่ฉันกำลังกอดลาพวกเขา โซเฟียพูดว่า “คุณยาย ตัวเหม็นมาก!” ฉันไม่ต้องการให้หลานเรียกฉันว่ายายตัวเหม็น

ทันทีที่ฉันบอกกับลูกสาวและเพื่อนของฉันว่า ฉันวางแผนจะเลิกบุหรี่ พวกเขาถามฉันว่าจะให้พวกเขาจะช่วยอะไรได้บ้าง ลูกสาวของฉันเคยสูบบุหรี่มาก่อนจะมีลูกและเข้าใจว่าฉันไม่ต้องการสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อไม่ให้สูบบุหรี่ ฉันออกไปทานข้าวกลางวันและทานอาหารเย็นกับเพื่อนและครอบครัว ฉันถักผ้าห่มให้หลาน ๆ เล่นไพ่ และเข้าร่วมกลุ่มเดิน เป็นการดีที่จะได้พบปะกับผู้อื่นและให้ความสำคัญกับกิจวัตรที่เพิ่มมากขึ้น

ฉันรู้สึกมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้นในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่ ฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นยายแก่ ที่เหนื่อยหอบหายใจไม่ออกอีกต่อไป ฉันไม่รู้สึกถึงอายุของฉันอย่างแน่นอน! แน่นอนว่าฉันไม่ได้เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว แต่ฉันสามารถหายใจได้คล่องขึ้น และฉันไม่ต้องพลาดช่วงเวลาที่มีค่าไปกับควันบุหรี่! 

ไม่มีอาการหอบ ไอ และไม่มีคุณยายเหม็นอีกต่อไป

ที่มา: https://60plus.smokefree.gov/support/stories-former-smokers

จากสุขสาระ ฉบับที่ 210 เดือนกันยายน 2564
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)