ต่อไปนี้คือประสบการณ์บางส่วนของผู้ที่ติดบุหรี่ที่เริ่มต้นในตอนเช้า
เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ที่มักจะไอในตอนเช้า ซึ่งคุณอาจจะไอต่อไปจนกว่าคุณจะสูบบุหรี่มวนแรกของวัน
ถ้าคุณต้องออกไปทำงาน โอกาสที่จะสูบบุหรี่มักมีจำกัด คุณต้องออกจากอาคารที่ทำงานไปยังสถานที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจต้องอดบุหรี่ไปหลายชั่วโมงระหว่างวันทำงาน ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นและความสามารถในการจดจ่อกับงานของคุณอาจลดลง
เป็นไปได้ที่คุณจะตั้งตารอเวลาอาหารกลางวันหรือช่วงพักดื่มกาแฟ เพื่อที่จะสูบบุหรี่ แทนที่จะเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันหรือนั่งสบาย ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองนั่งอยู่ในรถหรือยืนหลบฝนหรือหลบแดดอยู่นอกอาคารเพื่อสูบบุหรี่
คุณอาจคิดว่าคุณไม่ต้องการเลิกหรือคุณอาจพยายามเลิกหลายครั้งแต่ยังไม่สำเร็จ
เป็นเรื่องปกติที่หลาย ๆ คนจะพยายามเลิกบุหรี่มากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นอย่ายอมแพ้หากคุณเคยลองมาก่อนและไม่ประสบผลสำเร็จ เพื่อให้ตัวเองเป็นโอกาสที่ดีที่จะประสบความสำเร็จ ลองดูว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยคุณได้
• แหล่งข้อมูลออนไลน์ : มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ ข้อมูลพร้อม เพียงปลายนิ้วสัมผัส
• คุยกับหมอเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ หมอสามารถแนะนำการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ
• พูดคุยกับครอบครัว กับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับแผนหรือความต้องการที่จะเลิกบุหรี่ อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เชื่อได้เลยว่าพวกเขาพร้อมสนับสนุนคุณทันที และพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณต้องการ
• หักดิบดีกว่าค่อย ๆ ลดจำนวนการสูบ
• หลีกเลี่ยงและกำจัดสิ่งกระตุ้นให้สูบบุหรี่ ดับกลิ่นบุหรี่ที่ยังตกค้างตามที่ต่าง ๆ ในบ้าน ในรถ ทิ้งไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ รวมถึงรู้จักปฏิเสธผู้ที่ชักชวนให้สูบ
• คนที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยตระหนักถึงค่าใช้จ่ายที่ต้องเสียไปจากการสูบบุหรี่ ลองนำตัวเลขทั้งหมดมารวมกัน ตัวเลขนั้นก็อาจทำให้คุณตกใจ อย่างคาดไม่ถึง!
www.muslim4health.or.th
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น