โดยปกติ เมื่อเรานอนหลับ กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะมีการหย่อนตัวหรือคลายตัวลง ซึ่งอวัยวะในช่องทางเดินหายใจของเรา เช่น เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ก็จะหย่อนลงมาทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบลงได้ โดยเฉพาะเวลาที่เรานอนหงาย
เมื่อช่องทางเดินหายใจแคบลง เวลาเราหายใจเอาอากาศเข้ามา ลมที่ผ่านช่องที่แคบนี้ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดการกระพือ เมื่อกล้ามเนื้อเกิดการกระพือ หรือสั่นสะเทือน ก็จะเกิดเป็นเสียงกรนขึ้น โดยทั่วไปการนอนปกติจะต้องไม่มีเสียงหรือมีเสียงดังได้แค่เล็กน้อย หากการนอนกรนมีเสียงดังนั่นถือว่าเป็นการนอนกรนที่อันตราย ถ้าอาการแย่ลง กล้ามเนื้อในช่องคอมีการหย่อนตัวลงมากขึ้น ช่องทางเดินหายใจที่ตีบแคบ ก็จะแคบลงมาจนปิดสนิท และเมื่อช่องทางเดินหายใจปิดสนิท ก็จะไม่มีอากาศไหลผ่านเข้าสู่ร่างกาย เมื่อไม่มีอากาศไหลผ่าน ก็ไม่มีการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ เสียงกรน ก็จะหายไปด้วย (ชั่วคราว) เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับขึ้น
สาเหตุการนอนกรน ที่พบได้มีดังนี้
• น้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน เบื้องต้นดูได้จากค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนได้
• นอนกรนมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
• สูบบุหรี่เป็นประจำ
• ความเหนื่อย กับการนอนกรน ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกันอย่างมาก
• นอนหงายเป็นประจำ
การศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ที่ประเมินการนอนกรน ในการศึกษาผู้ใหญ่ 811 คน ความเสี่ยงต่อการนอนกรนเพิ่มขึ้น 2.3 เท่าในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่!
แม้ว่ายังไม่ได้ทำการศึกษา แต่ก็มีโอกาสมากที่การได้รับควันบุหรี่มือสองก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการนอนกรนด้วยเช่นกัน
ความเสี่ยงของการนอนกรนดูเหมือนจะสัมพันธ์กับปริมาณการสูบบุหรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณสูบบุหรี่มากขึ้นความเสี่ยงของการนอนกรนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน คนที่สูบบุหรี่ 2 ซองต่อวันมีความเสี่ยงสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่เพียงไม่กี่มวนในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยก็อาจเสี่ยงต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
หากคุณยังสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณควรทำคือเลิกบุหรี่เพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และอีกหลายโรคร้าย เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
https://www.verywellhealth.com/can-smoking-cause-snoring-3014707
https://www.nksleepcenter.com/snoring-sleep-apnea/
https://www.vibhavadi.com/Health-expert/byDoctors/detail/106
www.muslim4health.or.th
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น