เชื่อว่าเราทั้งหญิงและชาย มักจะชอบนั่งไขว่ห้างกันเสมอ เพราะเป็นท่านั่งที่ให้ความรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย อีกทั้งหลาย ๆ คนยังเข้าใจว่าเป็นท่านั่งที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพทำให้ดูมีเสน่ห์มากขึ้น
แต่..คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า จริงแล้วการนั่งไขว่ห้าง ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด
การนั่งไขว่ห้าง ถือเป็นท่านั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะ และก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ลำตัวเอียงเสียสมดุลอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจะต้องถ่ายน้ำหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังเกิดความไม่สมดุลเป็นเวลานาน ๆ กระดูกสันหลังจึง “คด” นานเข้าอาจทำให้เป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหรืออักเสบได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อเส้นเลือดและเส้นประสาทใหญ่บริเวณต้นขาถูกกดทับ เลือดจะไหลเวียนไม่สะดวก หัวใจก็ทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยง จึงส่งผลให้เกิดอาการขาชา ปวดเมื่อยบริเวณต้นขาได้
อาการเตือนจากการนั่งไขว่ห้าง หรือไขว้ขานานเกินไปจนเป็นนิสัย ส่วนใหญ่จะเป็นอาการปวด โดยบริเวณที่ปวดหลัก ๆ ได้แก่ ช่วงหลังส่วนล่าง เพราะท่านั่งไขว่ห้าง หรือไขว้ขาจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อส่วนหลังมากที่สุด นอกจากนั้นก็จะมีอาการเจ็บบริเวณก้น เพราะมีแรงกดทับบริเวณก้นโดยตรงมากขึ้น โดยอาการสำคัญที่เป็นสัญญาณเตือนว่าควรได้รับการปรึกษาแพทย์ ได้แก่
- ปวดหลังต่อเนื่องนานหลายวัน ไม่หายภายใน 1-2 วัน พักผ่อนแล้วอาการปวดยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีสาเหตุของอาการปวดอย่างอื่นร่วมด้วยหรือไม่
- มีอาการชาร่วมกับการปวดหลัง พบอาการร้าวลงขา หรือหากนั่งไขว่ห้างแล้วมีอาการชาที่บริเวณหน้าแข้ง หรือหลังเท้า จะแสดงถึงภาวะเส้นประสาทถูกกดทับ รวมถึงมีภาวะข้อเท้าอ่อนแรง กระดกข้อเท้าไม่ได้ เดินสะดุด ฯลฯ หากพบอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็ว
ป้องกันอย่างไรดี?
สำหรับการรักษานั้นทางออกที่ดีที่สุด คือการพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง หรือควรสลับเปลี่ยนขา เปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 20 นาที เพื่อลดโอกาสการเกิดอาการปวดหลัง และช่วยให้ร่างกายได้ลดการทำงานหนักให้น้อยลง
 |
| การนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง |
สัญญาณเตือนว่ากระดูกสันหลังเริ่มคด อาจจะเริ่มต้นด้วยการเมื่อยหลัง สะบัก หรือปวดก้านคอ เป็นสัญญาณเตือนว่ากล้ามเนื้อเรามีความไม่สมดุล หรือหากคดมาก ถ้าเราถอดเสื้อผ้า มองตัวเองในกระจก อาจสังเกตเห็นว่า ไหล่ หรือหน้าอก หรือเอวคอด ทั้งสองข้างไม่เท่ากัน เป็นการทราบได้เบื้องต้น
เราควรหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง และมานั่งให้ถูกต้อง ซึ่งการนั่งที่ดี เวลานั่งต้องเลื่อนก้นให้ชิดพนัก นั่งเต็มก้นทั้งสองข้าง เท้าวางบนพื้น เท้าไม่ลอย อาจใช้วิธีลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้ายันพื้นเป็นช่วง ๆ เพื่อกระตุ้นให้หลังเหยียดตรง ง่าย ๆ เพียงเท่านี้เอง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น