ภาวะสมองล้า หรือ Brain fog เป็นอาการที่มีสาเหตุจาการทำงานหนักเกินไปของสมองเป็นเวลานาน ส่งผลต่อสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่างเซลล์ระบบประสาททำงานไม่เต็มที่ ทำให้สมองมีความเหนื่อยล้า เนื่องมาจากความเครียด ส่งผลต่อความจำและความคิดให้ลดประสิทธิภาพลงไป
สาเหตุ ภาวะสมองล้าเกิดขึ้นมาจาก
- คลื่นแม่เหล็ก จากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
- ความเครียด ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการมึนงง ความจำแย่ลง
- นอนดึก นอนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย
- ขาดสารอาหาร อาทิ กรดอะมิโน วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
- สารพิษในชีวิตประจำวัน เช่น มลภาวะ สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอากาศ น้ำ และอาหาร
- การใช้สารเสพติดบางชนิด เช่น ภาวะติดสุรา ยานอนหลับ ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวดบางชนิด เป็นต้น
- การรักษาภาวะสมองล้าจำเป็นที่จะต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต ทั้งในด้านพฤติกรรม อาหาร จิตใจ การออกกำลังกาย รวมถึงการล้างสารพิษ ได้แก่
- ควบคุมการใช้เทคโนโลยีในเวลาที่เหมาะสม ไม่นานจนเกินไปหรือตลอดทั้งวัน ควรหยุดพักบ้างเป็นระยะ
- คิดบวก มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง และควรนอนในเวลา 4 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะช่วยให้สุขภาพสมองแข็งแรง
- เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และไม่ดื่มกาแฟในช่วงเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
- เติมพลังชีวิตด้วยการท่องเที่ยวธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและได้สูดออกซิเจนได้เต็มปอด
แม้ว่าอาการสมองล้าอาจไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง แต่อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิต หากมีอาการสมองล้าเกิดขึ้นบ่อย ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการปรึกษาและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม ต่อไป
ข้อมูล
https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/brain-fog-syndrome
https://www.hfocus.org/content/2023/11/28961
https://www.chiangmairam.com/news_detail/484
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น