น้ำ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ ทั้งในส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง และขับของเสียออกจากร่างกาย
นักโภชนาการชาวจีน ฮวง พินซวน โพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก 營養師品瑄 ระบุว่า ในสภาพอากาศร้อน ต้องเติมน้ำให้ร่างกายอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการเกิดอาการฮีทสโตรกและภาวะขาดน้ำ แต่เราเคยสังเกตไหมว่า น้ำที่ดื่มปลอดภัยหรือไม่ จากนั้นเธอได้ระบุน้ำ 4 ประเภทที่ไม่ควรดื่ม และพยายามหลีกเลี่ยง เพื่อไม่ให้แบคทีเรียและสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ได้แก่
1. น้ำตามธรรมชาติที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธีบำบัด - บางคนคิดว่าน้ำจากแหล่งธรรมชาติหรือภูเขาเป็นน้ำที่สะอาด จึงดื่มโดยตรง แต่ในความเป็นจริง น้ำจากแหล่งน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัดนั้นอาจมีการปนเปื้อนสูง ดื่มแล้วอาจได้รับแบคทีเรียและปรสิตเข้าไปในร่างกายได้
2. น้ำดื่มบรรจุขวดที่สัมผัสกับอุณหภูมิสูงหรือแสงแดด - โดยขวดพลาสติกทั่วไปอาจปล่อยสารอันตรายหลังจากสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน แม้ว่าจะวางในรถที่ไม่มีแสงแดดส่องโดยตรงก็ตาม แต่หากอุณหภูมิในรถสูงมาก เช่นในฤดูร้อนที่อาจเกิน 70 องศาเซลเซียส ก็สามารถทำให้ขวดปล่อยสารอันตรายออกมาหรือเกิดการเสียรูปทรงได้ จึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าจากในลักษณะนี้
3. อมน้ำไว้ในปากนานเกินไป - ในปากของมนุษย์มีแบคทีเรียจำนวนมาก เมื่อสัมผัสกับน้ำ แบคทีเรียจะเริ่มขยายตัวในน้ำ หากทิ้งไว้นานแบคทีเรียจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ควรดื่มโดยทันที
4. น้ำต้มที่ทิ้งเอาไว้นานหลายวัน - หลายคนคิดว่าเมื่อน้ำเดือดแล้วจะเก็บไว้ได้ตลอด แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด หากภาชนะที่ใส่น้ำไม่สะอาด หรือไม่ได้ปิดฝาไว้ น้ำที่เก็บไว้นานอาจมีการเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์
นอกจากนี้ เธอยังแนะนำว่า หลังออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์หลายชนิด หากดื่มน้ำในปริมาณมากหลังออกกำลังกายและไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์เพียงพอ อาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ตะคริว และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
เธอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย หรือเติมเกลือลงในน้ำเพื่อเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์
https://www.ettoday.net/news/20240806/2792313.htm?from=pc-newsshare-fb-fixed&fbclid=IwY2xjawEliphleHRuA2FlbQIxMQABHWFKJ2-T8obqeZBo57iJOWSNRcWF8SV0MT97L_utagMxI1Y2WVaVsSYeVg_aem_UGUyPQ7vkfo5zrnFD62uDw
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น