การออกกำลังกายช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้?

วันนี้เป็นวันแรกของปีใหม่ - วันที่คุณสัญญากับตัวเองว่าจะเลิกสูบบุหรี่ หากคุณพบว่ามันยากลองออกกำลังกายดูสิ! งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการถอนยาสูบได้อย่างไร

เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับเรา แต่การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก ถอนอาการเช่นหงุดหงิด, ปัญหาการนอนหลับหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าจะมีการรายงานโดยทั่วไปคนที่ดิ้นรนกับยาสูบยาเสพติด

นอกจากบริการช่วยเหลือเฉพาะทางที่อาจช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้แล้วการทำสมาธิและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการสูบบุหรี่ก็เป็นวิธีที่มีประโยชน์เช่นกัน

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดอาการถอนนิโคติน การศึกษาที่เก่ากว่าแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเพียง 10 นาทีก็สามารถมีผลทันทีในการลดความอยากบุหรี่

กลไกที่แน่นอนที่รับผิดชอบต่อผลกระทบนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่การวิจัยใหม่ทำให้เราเข้าใจกลไกเหล่านี้มากขึ้นเนื่องจากแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายในระดับต่างๆมีผลต่อความอยากนิโคตินในหนูอย่างไร

ดร.อเล็กซิสเบลีย์อาจารย์อาวุโสด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเซนต์จอร์จแห่งลอนดอนในสหราชอาณาจักรเป็นผู้เขียนการศึกษาที่เกี่ยวข้องและผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ใน British Journal of Pharmacology

การออกกำลังกายช่วยหนูที่ติดนิโคตินได้อย่างไร

ดร.เบลีย์และทีมของเขาได้ทำการรักษาหนูด้วยนิโคตินเป็นเวลา 14 วันจากนั้นให้พวกมันเข้าสู่ระบบการวิ่งแบบสามล้อ: 24 ชั่วโมงต่อวัน 2 ชั่วโมงต่อวันหรือไม่ออกกำลังกายเลย

ในวันที่ 14 นักวิจัยได้ประเมินอาการถอนของหนู ยังวิเคราะห์ส่วนสมองของหนูด้วย

พบว่า “ หนูที่ได้รับนิโคตินที่วิ่งบนวงล้อ 2 หรือ 24 ชั่วโมงในแต่ละวันช่วยลดความรุนแรงของอาการถอนได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่อยู่ประจำ”

นอกจากนี้ในหนูที่ออกกำลังกายนักวิจัยยังสามารถเห็นการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของตัวรับนิโคตินในสมองชนิดหนึ่งที่เรียกว่า alpha7 nicotinic acetylcholine ตัวรับอยู่ในฮิปโปแคมปัสของหนูซึ่งเป็นพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำใหม่และเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์

ที่น่าสนใจคือการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงทุกวันดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการถอนได้ดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 24 ชั่วโมง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าผลดีของการออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย

ที่มา - https://www.medicalnewstoday.com/articles/320484#How-exercise-helps-nicotine-dependent-mice

จากสุขสาระ ฉบับที่ 201 เดือนธันวาคม 2563
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)