เป็นที่ทราบกันดีว่า บุหรี่แต่ละมวนทำให้อายุสั้นลง ผลเสียมากมาย ทั้งต่อตนเอง และคนรอบข้างที่ต้องสูดดมควันพิษ หรือที่เรียกว่า “ควันบุหรี่มือสอง” เข้าสู่ร่างกาย และ “ควันบุหรี่มือสาม” ที่ปล่อยสารพิษตกค้างตามพื้นห้อง เสื้อผ้า ผ้าม่าน เฟอร์นิเจอร์ ที่จะเป็นอันตรายต่อลูกตัวน้อยของคุณ ลองนึกดู ทุกวันนี้คุณจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อซื้อหาโรคร้ายจากบุหรี่ให้กับตัวคุณเอง ทั้งโรคหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง และโรคร้ายอย่างมะเร็งปอด...คุ้มค่ากันหรือไม่ นี่ยังคงเป็นคำถามที่หลายท่านคงทราบคำตอบกันดี
สำหรับผู้ที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่กันอยู่ หนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้และทำให้สุขภาพดีขึ้น นั่นก็คือ การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย หนึ่งกระบวนการสำคัญที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ทุกชีวิตมีสุขภาพดี แต่ยังช่วยให้สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วย ทั้งนี้ งานวิจัยของ ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิต มหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ ประเทศอังกฤษ ได้วิเคราะห์รายงาน 12 ฉบับว่าด้วยความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการเลิกสูบบุหรี่ พบว่า การออกกำลังกายเพียง 5 นาที ทำให้ผู้ที่ติดบุหรี่อยู่สามารถเอาชนะความอยากบุหรี่ที่เกิดขึ้นได้
การออกกำลังกายประเภท ‘แอโรบิก’ ที่มีความต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่งเหยาะ ๆ วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก หรือเต้นแอโรบิก เป็นต้น อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง หากทำเป็นประจำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เพิ่มความทนทานของปอด และช่วยให้ลดความอยากสูบบุหรี่ได้
ทั้งหมดนี้ มีผลวิจัยว่า สามารถช่วยให้คนสูบบุหรี่ สูบน้อยลงจนถึงขั้นเลิกบุหรี่ได้จริง
“สุขภาพดีไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหน อยากได้ต้องทำเอง..(ทำเองก็ได้ ง่ายจัง)”
https://www.thaihealth.or.th/Content/-24500ออกกำลังกาย’%20ตัวช่วยหนึ่งของผู้อยากเลิกบุหรี่.html
https://th.yanhee.net/เกร็ดความรู้/อยากเลิกบุหรี่จัง-ออกกำลังกายสิช่วยได้
www.muslim4health.or.th
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น